乔·凯西
为什么积极的心态如此重要？您可能听说过关于“两只狼”的寓言。
祖父正在教他的孙子生活。
“我内心正在进行一场战斗，”他对男孩说。 “这是一场可怕的战斗，在两只狼之间。
一个是邪恶的-他是愤怒，嫉妒，悲伤，遗憾，贪婪，傲慢，自怜，内，怨恨，自卑，
谎言，虚假的骄傲，优越感和自我。”
他继续说：“另一个是好的–他是快乐，和平，爱，希望，宁静，谦卑，善良，仁慈，同情，慷慨，真相，同情心和信念。 “
“同样的斗争也在你内心以及其他人内发生。”
孙子考虑了一会儿，然后问他的祖父：“哪只狼会赢？”
祖父简单地回答：“你喂的那个。”
退役中的狼
这些狼跟随我们退休。虽然我们可能要退休，但狼却没有。在某些方面，它们更强大，更重要。退休是一种情感体验。培养积极的心态有帮助。
退休的第一只狼有很多机会。我经常看到那些正在向退休过渡的人，尤其是在比他们计划的时间更早的时候。经常会因失去清晰的专业身份而对系统造成冲击’已经在那里呆了很多年了。当人们坚持过去的自我认同时间过长时，它会养活第一只狼。我们无法控制很多生活领域。但是，我们确实可以控制我们的注意力。集中于过去而不是现在或未来存在危险。过分专注于过去会导致愤怒，嫉妒，后悔，自怜或自卑感，这对沃尔夫一号来说是名副其实的自助餐。
狼是不平等的
像人类一样，狼的力量和能力水平也各不相同。狼一号，消极的一头，可能比狼二号强得多。罗伊·鲍迈斯特（Roy Baumeister）和他的同事们发现，“坏事胜于好事”，这意味着消极事件比好事件具有更大的影响力。一种解释是，从进化的角度来看，敏锐地意识到威胁是更有价值的。
北卡罗莱纳大学心理学教授芭芭拉·弗雷德里克森（Barbara Fredrickson）指出，这些威胁和负面情绪对我们的影响越来越小，限制了我们对新思想，新关系或新活动的开放性。相比之下，弗雷德里克森发现，积极的情绪，例如通过喂养狼二号而产生的情绪，具有更广泛的影响，使我们有更多的可能性和更大的探索和尝试新事物的意愿。此外，弗雷德里克森（Fredrickson）和她的同事们发现，这些积极的情绪促进了关键的身体，认知和关系资源的建设，进而有助于维持韧性和维持幸福感，而这一切对于退休都是必不可少的。
如何养活合适的狼
如果狼一号确实更强大，那么我们就必须加倍努力以保持狼二号的营养。
你能做什么来养狼二？
以下是一些对我有帮助的建议：
1.寻求好处
每天结束时尝试此练习。只需几分钟，就可以在上下班途中甚至刷牙时完成。问你自己： 今天发生的好事是什么？ 坚持下去，直到确定至少三个。一段时间后，您会发现它训练您的大脑对我们周围通常存在的善良更加警觉。
2.对他人有益
在您的一天中寻找机会，为他人，家人，朋友甚至陌生人做至少一件小事。尝试一些简单的事情，例如为身后的人付款。 （需要明确的是，这在星巴克的行销效果要比在特斯拉的经销商行得好得多）。
3.开始一份感恩日记
我们的一个女儿经常这样做，我们鼓励16岁的儿子尝试一下。 （目前，我选择忽略他的回应 “感谢您离开我的房间，让我一个人呆着”）。
在开始新的一天之前，只需列出您要感谢的三到五件事。挑战自己，想出一些新东西，而不仅仅是列出通常的嫌疑犯。
4. Call Out Wolf One
当狼一不可避免地出现时，大声说出来。找到了最有效的方法 给这些情绪贴上标签，而不是试图压抑它们。
5.开始一个新活动
狼二喜欢它，当我们’重新尝试新事物。识别一件事’我真的很想尝试但是避风港’还没有开始。它没有’下周四之前必须爬珠穆朗玛峰。你有课吗’我一直想吃吗？你的东西’d想开始吗？瑜伽？普拉提？冥想？一本关于您的主题的书’re curious about? 或是在这个周末尝试一家新餐厅，品尝新美食，’与您以前的最爱（它们不同’下周仍会在那里）。
您可以通过以正确的心态喂养正确的狼并饿死另一只狼，从而控制自己对退休的满意度。
Joe Casey是一名前人力资源主管，现在是一名退休教练，可帮助人们在退休后的主要职业中设计下一章。
听我们的退休播客 这里。
参考文献
鲍米斯特（Baumeister），射频（F.），布拉特斯拉夫斯基（Bratslavsky），E。，芬克瑙尔（Finkenauer），&Vohs，K。D.（2001）。坏胜于好。 普通心理学评论, 5（4），323。
Fredrickson，B.L.（2004年）。积极情绪的拓宽和建立理论。 皇家学会的哲学交易B：生物科学, 359（1449），1367。
Garland，E. L.，Fredrickson，B.，Kring，A.M.，Johnson，D.P.，Meyer，P.S.，&Penn，D.L.（2010）。积极情绪的上升螺旋形与消极情绪的下降螺旋形：从扩展和构建理论和情感神经科学的见解，可以治疗情绪障碍和心理病理学缺陷。 临床心理学评论, 30（7），849-864。
