乔·凯西
适应性强。机智。机巧。弹性。这些是在困难时期要记住的话。我们’面对严重的健康状况，充满了很多不确定性，焦虑和压力。有实际的经济后果。日常生活已被打乱，许多人被命令留在家中。至少在世界某些地区，社会疏离可能会持续很长时间。抵御能力的建立和对变化的适应能力是您一生的技能。
所以呢’解决这段时间的最佳方法？
它能以某种方式对您和他人具有建设性吗？
一个简单的框架在这样的时代很有帮助
作为与《财富》 500强公司合作的执行教练，我给客户提供了一份30多页的报告，总结了他们与之合作，工作和领导的关键人员的看法。它’是基于我进行的机密采访而得出的’旨在让他们对他人如何看待自己的长处，风格和发展领域有一个罕见的坦率见解。该报告最有价值的部分包含有关行为改变的建议。人们分享他们对领导者应有的看法 开始执行，停止执行并继续执行。 It’欣喜地看到，这个简单的框架最终会带来什么强大的变化。
上周，我正想着要把一些东西从办公室搬到家里，开始完全工作。现在，我每周大约有12至15个小时，通常会花在汽车上去办公室或参加客户会议。在可预见的将来，我如何最好地利用这些时间？
您的健康与安全–和其他人的–首先。但是，如果您只能在家里呆几个星期，那么“开始，停止和继续”这个简单的框架可以帮助您思考如何充分利用这段距离。无论你’它可以在家里，半退休或已经退休的地方全职工作，可以帮助您整理有关此破坏性时期以及如何明智地使用它的想法。
开始
适应性本质上就是开放变化–并愿意走出您的舒适区并进行实验。这里有一些关于如何开始新事物的想法。没有什么是惊天动地的。但他们’简单，可行和有益。他们’旨在激发您自己的思维。选择将来的日期–大概从现在起四个星期，八个星期或十二个月。问问自己，如果我开始做某件事，该怎么办？’我一直想做什么？在那个将来我会在哪里？
“New”现在对我来说是最重要的。一世’90天内写了一本关于退休后新经历和追求的力量的书。虽然这是一个颠覆性时期，但确实提供了接触新事物的机会。赢得社交距离’永远持续下去。开始一些可能会更长久并且对您长远有益的事情。
I’m 不 建议您开始许多新事物。一世’m建议您尝试一两个。从小开始。您可能希望鼓励其他人（尤其是与您隔离的人）也这样做。
养成新习惯。 什么时候我们’摆脱我们日常生活的正常节奏，我们的习惯会改变。但是这段时间也有机会设计和运用您生活中想要的新习惯。 BJ Fogg创建了一种简单但功能强大的习惯养成方法Tiny Habits。听他解释这些 微小的习惯可能导致重大变化 下线。
参加在线课程。 您’ve likely become an expert on Zoom in the last few weeks. 什么’s next? 那里 are so many options to learn online today at various levels 的 depth 和 cost. Look at what’可在Coursera或Udemy上使用。查看MasterClass。学习一些新知识– even if it’一两个魔术。
阅读完全不同的东西。 在典型区域之外选择其他东西。喜欢非小说类作品吗？读小说。最新畅销书排行榜？阅读经典。
煮一些新东西。 普通票价可能会令人放心。尝试做一些完全不同的事情。您可能会感到惊讶。
开一个花园。 它没有’不需要详细说明。就开始吧’这不是您通常要做的事情。 这里’s why.
开始冥想。 是 这是您想做的事情清单上的，但避风港’有时间吗？现在可以了。从小开始。 这里’s a place to start.
尝试瑜伽。 这在我的清单上。我现在没有有效的借口。我家里有一个妻子和女儿，他们每天都是经过认证的瑜伽教练和有关Zoom的课程。 Namaste。
与某人重新连接。 在过去一年左右的时间里，这一直是我最大的惊喜。它’与朋友，大学室友，以前的同事甚至亲密的家人重新建立联系，这是一次了不起的经历。它没有’t matter 怎么样 long it’一直。相信我，你’会在您离开的地方接您。只需一封短信，一封电子邮件或一个老式电话即可。您’ll be glad 您 did.
谢谢有帮助的人。 I’我已经读过很多次关于这样做的价值。去年，我有机会做到了，然后我就接受了。这是真正互惠的稀有事物之一。写一封简单，真诚的电子邮件，请注意– 要么 better yet –老式的信。你可以真正地使某人’感谢他们在您的生活和职业生涯中为您提供的帮助。你知道他们是谁。今天给他们写信。
入住某人。 WHO’在您的轨道上，谁可能为此特别困难？这包括年长的亲戚和邻居。它也包括在家工作的人，现在有多个孩子从学校回家，无论他们年龄多大。伸出手看看他们的状况。
整理房间。 看看外面，你可以感觉到’是时候进行春季大扫除了。解决一个房间。设置一个计时器并花费30分钟摆脱您不再需要的东西。
探索一种爱好。 除了运动，我个人不’没兴趣。但是，这是个很好的时机，可以研究一个，尝试一个，或者恢复一个您过去曾经拥有过的。
修复需要修复的东西。 你有东西吗’ve been putting 的f? 什么 better time to tackle it.
开始一个新项目。 什么’是您的下一个个人或专业项目。映射出来。采取第一步。
制定计划B。 现实情况是，这种大流行将对经济气候产生重大影响。你准备好了吗’如果您被迫提前退休或转行，该怎么办？即使在最佳时期，约有一半的退休人员也比计划提前离职。我们最近的两名播客 戴夫·埃文斯（Dave Evans）和 黎明格雷厄姆 提供有关规划未来的宝贵建议，这可能非常有用–特别是在这些不确定的时期。
停止
It’通常同样有助于停止某些事情。以下是一些要考虑的候选人：
经常检查市场。 我听说有人给这个建议： 保持知情，而不是痴迷。
过度消费的新闻。 有时候’很难拒绝。设置限制。设置一个计时器，然后移至其他位置。
Netflix太多了。 暴走。但确实确实有太多好处。如果您发现限制，请告诉我。
继续
在当前情况下，请查看您希望继续进行的基础工作。确定您可能需要根据自己的需要进行调整的地方’现在在做。适应性和复原力的很大一部分要根植于可以保持身心健康的做法上。
继续锻炼。 虽然您可能无法去健身房，但您可以在家做很多事情来保持身体健康。每隔几个小时离开您的设备， 散步.
吃得健康. 我们可以 向他人学习.
保持社交联系。 隔离具有许多负面影响。主动。伸手。
花时间在大自然中。 It’s good for 您 （只要您保持距离并且不要’t集合）。春天来了。
支持他人。 寻找帮助和提供支持的机会。
我最有价值的技能之一’我已经学习过作为框架的教练。从不同的角度看问题很有帮助。我遇到了这个 约翰·加德纳（John Gardner）的旧话 自我更新（由Shane Parrish和Farnum街共享）。它为我重新设计了东西。也许这段隔离期会导致一些急需的反思和自我更新。
我希望你’在这段时间及以后，我们将安全健康。一世
乔·凯西（Joe Casey）是美林（Merrill Lynch）的前高级人事主管，他的第二职业是退休教练 退休智慧。 他拥有南加州大学的老年学硕士学位，并与人们合作，帮助他们发现和设计他们的主要职业之后的下一步工作。 He是 退休智慧播客 与追求有趣的第二幕的思想领袖，专家和退休人员交谈，他们分享可以为您的旅途提供帮助的经验教训。
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还有更多想法？
我的清单旨在成为一个思想启蒙者。想要更多的想法来帮助您吗？
我家乡报纸上的这篇文章还有很多：
随着客舱发烧的开始，尝试这些各种年龄的想法，以娱乐，自我完善甚至减轻压力。
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