退休快乐

通过乔·凯西

您的退休快乐会与您的银行帐户完全关联吗？道富环球投资顾问公司（State Street Global Advisors）最近发布了题为《 2018年全球退休现实报告》的报告 幸福公式.

The survey is macro-focused 和 the formula consists of three factors – Trust in the Savings Systems, Ownership of 退休 Role 和 (financial) Preparedness. Of eight countries, the US scored highest in Ownership 和 Preparedness 和 second in Trust, far behind Sweden. The Netherlands scored the lowest in two of 他们三个categories 和 the UK was in the bottom three in two of the categories. From the US perspective, it was interesting to see the gap between these two questions:

退休财务状况的百分比乐观                 27%

 ％的人说他们退休很快乐                          53%

我想到了一个0岁以下的问题：金钱能买到幸福吗？

幸福还是幸福？

有时候，当使用幸福时’s为无所不包的术语。但是，更有用的概念可能是幸福，幸福是其中一个方面。心理学家区分三种类型的幸福感。 享乐主义 幸福是我们倾向于以幸福来思考的东西– the 感觉 幸福。但是那里’s also 评价性 well-being, which is about life satisfaction 和 幻术 well-being, which is about purpose 和 meaning (1). 艾米丽·埃斯法汉尼·史密斯（Emily Esfahani Smith）， author of 意义的力量 writes about this 和 highlights the value of pursuing 幻术 well-being over 享乐主义 well-being, as the latter is fleeting.

这要看情况 

There are a lot of studies on money 和 happiness. One that captured my interest is by Daniel Kahneman of Princeton University (author of Thinking Fast 和 Slow) 和 Angus Deaton. They highlighted that high incomes impacted the 评价性 well-being, but not 享乐主义 well-being –幸福的情感感觉。写关于“享乐适应“，他们得出的结论是：

“More money does not necessarily buy 更多 happiness, but 减 money is associated with emotional pain. Perhaps $75,000 is a threshold beyond which further increases in income no longer improve individuals’ ability to do what matters most to their emotional well-being, such as spending 时间 with people they like, avoiding pain 和 disease, 和 enjoying leisure.”(3)

主动

如果金钱不是获得满足的唯一途径，那么它就可以’s smart to take a balanced approach to retirement planning. The first step is taking charge. An interesting 2017 study of early retirees noted that people with proactive personalities reported a higher level of life satisfaction, perhaps due to a higher level of initiative. While the study focused on personality tendencies, the authors note that proactivity may be learned, 和 training 和 coaching can be beneficial in preparing for the transition to retirement. (4)

积极参与退休生活的七种方法

退休计划的大部分重点在财务方面。那’当然很重要– but it’并非全部。为什么不积极主动地计划自己’ll invest your 时间 ？劳拉·卡斯滕森（Laura Carstensen）’社会情感选择性理论告诉我们，随着人们意识到时间越来越有限，我们对如何选择利用时间变得更加有选择性。 （5）

1. 回顾过去 

还记得您年轻时喜欢做的那些事吗？不是您刚刚喜欢的人，而是您真正喜欢做的人？也许您将它们放在一旁或完全放弃了，因为您根本没有’没有时间承担中年的责任。退休或半退休提供了自由选择一个或多个孩子的自由。

2.看看你的礼物

What things that you do today give you the greatest enjoyment 和 satisfaction? Pick two weeks 和 track how you’重新花费时间。您’可能会有一些惊喜。它没有’需要进行复杂的分析。圈出你的东西’d like to do 更多 关。零花钱 减 时间 on 和 free yourself up to do 更多 of those things that give you greatest joy.

3.展望未来

您退休时有目标吗？一世’我听到有人说， “不。我停止工作后就放弃了。”  好吧’重新定义目标的地方。对您的目标有一个愿景’希望自己的退休生活成为未来的强大动力。

4.尝试新事物

原来那里’古语有很多智慧“变化是生活的调味品。”您是否陷入了一些重复的循环中？ “Rinse 和 Repeat” 成为您的个人座右铭？野战演员需要在“土拨鼠日”中扮演角色吗？

混合起来。走另一条路。晚餐时尝试一些新的东西。当您发现自己的第一个反应是眼球滚动时，就去那家新餐厅营业。查看一门课程，以在线或本地方式学习您所学的内容’re curious about.

5.接受挑战

人们通常将退休视为 最后 kick back 和 relax. That can certainly be a key part of any retirement, but too much of a good thing can be problematic –甚至太多的放松。在他的新书中 随着年龄的增长变得更好：成功衰老的心理， 艾伦·卡斯特（Alan Castel）指出，随着年龄的增长，我们也可以通过接受新的挑战而受益。它可能是掌握一项运动或一项活动或学习一种新的语言。生活中可以延伸的东西可能是重要的成分。 （6）

您如何随着年龄的增长而变得更好？ Author Alan Castel joins us on 退休谈话 podcast with insights you'll want to hear from his new book //www.upnd-zambia.com/how-can-you-be-better-with-age-podcast/ 点击鸣叫

6.保持联系（但要与正确的人保持联系）

孤独可能是退休中的真正问题，所以它’在工作场所以外建立社交关系非常重要。但它’明智的做法是看你是谁’re spending your 时间 with.  Take a step back 和 look at your relationships. Where you have a 选择， 您是否想要与更多或更少的时间在一起的人？他们是发挥出自己的优势，还是让您失望？ （听抱怨可能会很费力。是时候让Debby Downer或Negatron Nate少做点事了吗？）。

7.积极运动 

And last, but not least, build the habit of exercise 和 activity. We know that physical activity is something we should do regularly for our health. It turns out that the benefits may be broader. It’s one of the most important factors connecting subjective well-being 和 health (1).

金钱不一定能买到幸福，但确实有助于创造自由。自由为如何明智地投入时间提供了选择。因此，要积极主动地为退休的非财务方面做准备。您的退休幸福可能取决于此。

Joe Casey is an executive coach 和 retirement coach, who also helps people think through 和 create their Second Acts 和 life in retirement, at retirementwisdom.com.

相关播客：

为什么要在退休时安享幸福？

您如何随着年龄的增长而变得更好？

参考文献

（1）Steptoe，A.，Deaton，A.，& Stone, A. A. (2015). Subjective well-being, health, 和 ageing. 柳叶刀, 385（9968），640-648。

（2）史密斯，E.E。（2017年）。 意义的力量：打造重要生活。随机之家。

（3）卡尼曼·D。&Deaton，A.（2010年）。高收入可以改善人们对生活的评估，但不能改善情感状态。 美国国家科学院院刊, 107（38），16489-16493。

（4）莫拉尔，T.J.，& Chapman, E. F. (2017). Relationship of proactive personality with life satisfaction during late career 和 early retirement. 职业发展杂志，0894845317697381。

(5) Carstensen, L. L. (1992). Social 和 emotional patterns in adulthood: support for socioemotional selectivity theory. Psychology 和 aging, 7（3），331。

（6）Castel，A.D.（2018年）。 随着年龄的增长变得更好：成功衰老的心理。牛津大学出版社。