通过乔·凯西
随着您越来越接近退休年龄，您是否还在考虑自己的健康状况？我知道我是。也许您最近将重点放在健康和健身上。有你吗 看到最近有大量文章提醒我们坐着是新吸烟吗？的确，如果我们整天运动不足，则会对我们的健康构成真正的危险。
但这与吸烟或健身无关。我非常有信心您知道两者对健康的影响。我想与您分享研究人员已经确定的另一个危害我们健康的风险，这种风险不会受到太大的关注。坐得太多虽然是危险的，但是成为隐士也是如此（久坐的隐士更糟）。
隔离不利于身体健康
将社会联系与健康联系起来的第一批研究是在1970年代后期进行的，建立了缺乏社会关系和较高死亡率之间的联系。以下更多证据表明，孤立对您的身体健康有害：
- 多项研究发现，缺乏社交联系是健康和长寿的重要风险因素，与吸烟和久坐的生活方式等其他风险因素相当。¹
- 实际上，已经发现与高血压和肥胖症相比，社会隔离带来的健康风险更大。²
- 对涉及超过300万参与者的70项研究进行的荟萃分析发现，社交孤立，孤独和独自生活与“死亡可能性增加”分别相关，分别为26％，29％和32％。³
当我收集有关社会联系的研究时，我想到了我的女儿，这对我的女儿有多重要 她将自己融入大学的新环境中。
随着年龄的增长，对社交联系的自然需求会发生什么？它会减少还是更具挑战性？退休通常会使人们与重要的社交网络隔离开来，因此更换工作可能具有挑战性。
积极参加社会活动很重要
但是有个好消息。虽然隔离对我们不利，但反面也是正确的。较高的社会联系度与更好的健康，更低的死亡率和更高的生活质量相关。
疾病或残障等因素通常会超出人们的控制范围，这些因素可能使社交联系变得充满挑战。但是，这是我们许多人可以做的事情。与其他生活方式的改变一样，积极主动的方法非常重要。
例如，参加宗教团体和志愿服务已与整体健康利益挂钩。4 一个人在休闲活动中的参与程度可以预测社交联系。5 多参加一些您真正喜欢的活动和兴趣爱好，包括学习新事物，可能会有所帮助，尤其是在那些涉及社交互动的活动中。
社交与“社交”
值得注意的是，这与您拥有的Facebook朋友，Twitter关注者或LinkedIn关系的数量无关。仅增加社会关系的数量是不够的，因为这对健康几乎没有好处。具有有意义的社会关系和互动是最重要的6.
建立和维持社会关系需要时间，特别是有意义的时间。与朋友和家人的关系有时会使工作和其他要求退居二线。这项研究提醒人们，这些有意义的关系不应被视为理所当然。
退休的意义：多元化您的社会投资组合
离开工作场所意味着您的许多关系都会改变。成功过渡到退休生活需要计划。出于充分的原因，我们特别强调了对等式财务部分的预先计划。同样，为退休准备构建多元化的投资组合就像明智的做法一样，除了工作场所之外，建立各种有意义的关系也将是有益的。
我的全部收获是：重要的是在退休之前开始建立一些新的关系，而不是在退休后开始这一过程。一种开始的方法是对参与的活动采取周到的态度。这可以为新关系的发展奠定基础。
乔·凯西（Joe Casey）是一位退休教练，他为retwisdom.com上的退休生活博客RW 博客撰写。
参考文献
- House，J.S.，Landis，K.R.，&Umberson，D.（1988）。 社会关系与健康。科学241、540-545。
- Holt-Lunstad，J.，Smith，T.B. （2016）。 孤独感和社会隔离是CVD的危险因素：对循证患者护理和科学探究的意义。心，102，987-989。
- Holt-Lunstad，J.，Smith，T.B.，&Layton，J.B.（2010年）。社会关系和死亡风险：荟萃分析。科学医学公共图书馆，7：e1000316
- 罗伯特·普雷特（Robert Preidt）。 研究发现，志愿服务可以使人们更快乐。从...获得 //www.webmd.com/balance/news/20130823/volunteering-may-make-people-happier-study-finds
- Toepoel，V.（2013年）。 老龄化，休闲和社交联系：休闲如何帮助减少老年人的社会孤立感？社会指标研究，113（1），355-372。
- Lubben，J.（2016年）。隔离杀人！社会孤立对老年人是真正的危险. //squaredawayblog.bc.edu/squared-away/social-isolation-a-real-danger-for-elderly/
