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成长的关键
友谊，乐观和友善可以帮助您活到100岁吗？玛塔·萨拉斯卡（Marta Zaraska），《 成长中的年轻人 加入“退休智慧播客”以解释研究如何表明它可以通过心身联系。
我们与玛塔讨论：
- 是什么促使她写作 成长中的年轻人
- 根据长寿科学研究，我们当中有些人可能会过度投资或投资不足
- 乐观和悲观如何影响寿命
- 为什么选择超级食品，补品和“quick fixes” aren’明智之举
- 在研究书本时，从旅行和实验中获得了她最喜欢的故事
- 根据研究，哪些因素降低了死亡率，哪些因素增加了死亡风险，其中一些可能会让您感到惊讶
- 可能有助于隔离的经验教训
- 要创造什么样的长寿习惯
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明智的报价
论乐观
“大量研究表明，乐观情绪可以增加四到十年的寿命。这个数字十年来不断地出现在研究中。例如，天主教修女是完美的学习群体，因为他们都生活在基本相同的环境中，整个生命，尤其是那些非常年轻的人。确实有这样的研究。他们吃同样的东西。他们在同一时间醒来，他们住在同一地方，做着完全相同的事情。一项著名的研究分析了他们的日记，那些使用最欢快的语言的人，最乐观的语言比那些在写作中使用非常悲观，悲观的单词的人持续了大约十年。例如，在动物园管理员对著名的心理学家的自传中，甚至对动物园中的猩猩的自传中也显示了同样的道理。那些性格开朗，性格外向的人也比更悲观，更悲观的猩猩存活10年。因此，它一直追溯到10年。”
长寿习惯
“当我想到饮食和运动时，这仍然很重要，但是它’s very much 向内看。所以’s very much an ‘all about me’ kind of thing –我的身体，饮食，运动。但是当我想到那些柔软的长寿习惯时，’s more about 向外看 在你自己之外。一世’我在思考其他人。因此，当您醒来时，只需考虑：W我今天可以为别人做帽子吗？我要如何变得更好？我该如何为我的邻居和家人做出贡献？我如何对我的伴侣，邻居或朋友好呢？– 像这样的东西。非常非常简单，但这是观点的转变。我认为这可以带来巨大的改变。当然，我的书中也有非常实用的建议。例如，与他人同步做更多的事情。
在同步
“同步实际上具有一种资产，具有惊人的效果。例如，当我们与他人同步进行工作时，从中获得的那些社会荷尔蒙的提升实际上是两倍。因此，例如，当您与其他人跳舞并与他们唱歌时，您会感到自己与人联系。并释放所有对您有益健康的社会激素，例如天然止痛药内啡肽。但是，当您同步执行此操作时，效果会加倍。因此，例如，合唱唱歌或排舞是我的职业。因此，还有很多非常实用的技巧可供人们尝试。”
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生化
玛尔塔·萨拉斯卡（Marta Zaraska）是一位科学记者，其著作发表在《华盛顿邮报》，《科学美国人》，《新科学家》和《大西洋》上。
她的第一本书，“肉钩：我们250万年来对肉的痴迷的历史和科学”被《自然》杂志选为“最好的科学选择” in 2016.
她的新书，“成长中的年轻人：友谊，乐观和善良如何帮助您活到100岁”发表于2020年5月，并得到了丹·布特纳（Dan Buetner）的认可（作者“Blue Zones”), Emeran Mayer (“Mind-Gut Connection”), Shawn Anchor (“Big Potential”), among others.
It’这是一个研究驱动的案例，说明了为什么乐观，友善和强大的社交网络会使我们的寿命比任何健身追踪器或超级食品更长。
Marta的文章和书籍已在美国，西班牙，波斯尼亚和黑塞哥维那，俄罗斯，保加利亚，德国和波兰变成电视节目，并从阿曼，迪拜到澳大利亚和新加坡在全球范围内转载。她曾在北美和整个欧洲的数十家广播电台接受采访。她在米兰的博科尼大学（Bocconi University）进行了TEDx演讲，并曾担任多部纪录片的专家。
她访问了全球80多个国家，并住在其中六个国家。她从卢旺达，刚果民主共和国，尼加拉瓜，印度，多哥，喀麦隆等许多地方报道过。她与丈夫和女儿住在一个法国小村庄。
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