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郊区的老龄化–这是现实的还是冒险的？

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 苏珊·威廉姆斯（Susan Williams）

 

 

郊区。在城市范围之外建造房屋的地方，以便年轻的家庭可以享受 房屋所有权和 有自己的后院。

 

郊区生活真的开始繁荣起来 第二次世界大战后 当许多战争兽医回到家乡并想安顿下来时。

当时郊区是理想的。

他们通常位于主要城市之外。由于支持汽车和火车的基础设施，通勤城市的能力得到了增强，因此它成为了拥有更大房屋和空间并养育家庭的好地方。

但是今天，郊区充满了婴儿潮一代。

早在1950年 人口的7.4％ 居住在郊区的人口超过65岁-2014年为14.5％，随着婴儿潮一代的继续衰老，这个百分比只会增加。

但是，郊区真的是最好的老化地点吗？

在郊区建造的房屋通常是为年轻家庭设计的。通常两个故事都没有将房屋内部的移动性真正视为设计方程式的一部分。楼梯，洗衣房，浴室的设计都考虑到了一个年轻的家庭。 不适合年龄较大或可能存在行动不便的人。

在郊区，公交系统的开发速度通常很慢，或者如果可用的话，也不一定能方便地四处移动。汽车是主要的交通方式。

通常，只有少数几家商店位于郊区的步行距离之内。驾车到达杂货，衣服和几乎所有其他必需品。购物中心是郊区购物体验的中流tay柱。

社区中心也遍布郊区，通常设有健身房，游泳池，溜冰场和其他年轻人经常感兴趣的运动或兴趣。但是，社区中的许多人也必须开车才能到达那里。

美国退休人员协会报告说 65％的人中有87％ 希望留在自己的家中和年龄适当的地方。

但是问题是，郊区能否满足这种需求？

在一个 文章 由加拿大广播公司出版, 城市规划师建议，郊区老化时应询问以下问题；

 

                               “两分钟内我可以步行到哪里？五分钟之内在10分钟之内？”

 

“他说，人们应该能够在两分钟内步行到停车场，在五分钟内到达公交车站-他称之为可持续性和社区宜居性的组成部分。”

还需要考虑的是如何为郊区的老年人提供服务。医疗保健，食品配送，家庭装修和维护只是其中一些需要解决的问题的示例。另外，还需要确保 老年人保持社会参与 which may require 随着驾驶对机动性支持需求的增加，这可能成为一个挑战。

因此，郊区可能会老化。但是将需要更多的服务和支持，以帮助确保我们降低风险。

 

本文最初出现在 兴旺的安可 并经许可转载。

 

苏珊·威廉姆斯（Susan Williams） 是...的创始人 兴旺的安可 –一个致力于提供信息和灵感的网站和社交媒体网络，以帮助婴儿潮一代创建并发挥自己的最佳表现。作为自己的临时工，苏珊（Susan）喜欢发掘最充实的生活方式。她分享了50岁后的生活经历，观察和看法，并亲自尝试拥抱Booming Encore’确保每天都很重要的哲学。有关每日更新的信息，以帮助您过上最佳的补充，请确保在以下时间关注Booming Encore 推特 并加入他们 脸书.

你会用光你的钱吗？还有其他风险。

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乔·凯西

您已经看过退休手册。帆船。在沙滩上散步，打高尔夫球。美丽的日落。 “贝壳和气球” 正如已故的伟大的阿尔·麦奎尔（Al McGuire）曾经打趣的那样。他们描绘了一幅引人入胜的退休画卷。看起来很棒！

抱负理想的退休生活愿景很重要。制定合理的财务计划并明智地投资于您的未来至关重要。否则，顾问和记者会谨慎警告，您的钱可能会过剩。它’s a primary concern.

但是手册中没有提到退休的另一面。非财务方面。它还具有严重的风险。他们通常是意料之外的，如果您不准备的话，会对您的退休生活产生重大影响。

灰色离婚

越来越多的已婚人士会随着年龄的增长而离婚，这是一个强烈的趋势。根据皮尤研究中心（Pew Research Center）的数据，自1990年以来，50岁以上的人的离婚率翻了一番，而65岁以上的人的离婚率大约翻了三倍。

孤独感

我们知道肥胖是主要的健康风险。但是研究人员发现，社会隔离带来了更大的健康风险。 发现孤独的人早期死亡的风险高50％ 与有社交关系的人相比。相比之下，肥胖会使早期死亡的风险增加30％。

萧条

疾病控制中心报告说，抑郁症不是衰老过程的正常部分。大多数老年人并不沮丧。但是，退休可能会给人带来压力，并且某些老年人的风险会更高。

饮酒增加

饮酒– and abuse –自2002年以来，年龄在65岁以上的人口增长了22％以上， 特别是在妇女和少数民族中。

是无聊的根本原因吗？

 是什么驱动这些趋势？我的假设是无聊是一个关键因素。从以工作为中心的生活过渡到退休生活可能是艰难的过渡。除了薪水以外，工作还提供多种好处，例如结构，友情和目的感，这些好处不会自动替换。

没有准备和计划，人们辛苦工作的时光就会充裕。

通常，与电视和Netflix一起使用。它们可能很棒，但是它们可以代替工作吗？然而，根据eMarketer的报告，“ 65岁以上的成年人平均 每周51.5小时 观看直播电视和时移电视。”

获得生活–退休中

退休不再附带金表。从第一天开始，它就不会自动带来令人满意的生活方式。但这确实伴随着时间和自由。

好消息是，在退休后创造令人满意的生活是可行的，而且比电视（甚至可能是Netflix）要好得多。

诀窍是设计您喜欢并发现有意义的活动的正确组合。 Merrill Lynch和Age Wave的研究表明，最满意的退休人员从事各种活动，通常是10项或更多。他们没有时间看51.5小时的电视。 

 从小处着手，但要开始花时间

如果您担心存钱不足，则需要花费一些时间来制定完善的财务计划（可能与一位优秀的顾问合作），并进行明智的投资来减轻这种风险。

非财务方面的流程与此类似。您可能会创建一个计划， 好退休教练，并明智地投资您的时间。从小开始。在工作之外围绕自己的兴趣开始建立积极的生活。花时间在重要的关系上。投资时间将社交网络扩展到工作以外的地方。为自己的兴趣投入时间–也许你的事情’我一直想花更多的时间–或重新探访自己年轻时曾经爱过的东西，并想再次捡起。或者也许是您全新的，与众不同的东西’d like to learn.

开始。

听我们退休 播客 采访作家，专家和退休人员，为退休生活创造有趣的生活。

 

参考文献

Lin，F.，Brown，S.L.，Wright，M.R.，&Hammersmith，A.M.（2016年）。灰色离婚的前因：人生历程的观点。 老年医学杂志系列B：心理科学和社会科学，gbw164。

（2016年7月16日）。 电视继续以媒体收视。 eMarketer. Retrieved from//www.emarketer.com/Article/TV-Continues-Top-Time-with-Media/1014210

（2014）。 退休工作：神话与动机。 Merrill Lynch / Age Wave。

（2012）。 抑郁症并不是老年人年龄增长的正常现象。 Centers for Disease Control and Prevention. Retrieved from //www.cdc.gov/aging/mentalhealth/depression.htm

人口老龄化–这到底意味着什么？

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苏珊·威廉姆斯（Susan Williams）

我们都听到过这样的呼声：人口老龄化，海啸，美国的衰老。

但这到底是什么意思？

我们知道，为了支持这一新现实，必须在社会中做出一些改变，但是究竟需要改变什么呢？

以下视频标题为 4分钟大创意–美国老龄化时代的到来 在捕捉人口挑战这一新世界中前进的道路上，做得非常出色；

这是视频中的一些亮点；

    • 现在60岁以上的人口比例比15岁以下的人口比例更大。这不仅发生在美国，而且正在全球范围内发生
    • 衰老不仅仅是婴儿潮一代。婴儿潮一代只是永久性衰老的介绍，而这种衰老最终将变成永久性状态
    • 这种老龄化转变将改变社会。我们的工作时间，我们的生活方式，我们如何组织家庭和医疗以及影响我们的经济和政治生活
    • 举例来说，目前大约有50％的人居住在郊区，大约75％的美国老年人也居住在郊区。但是郊区是在1950年代为年轻家庭设计的，汽车是主要的交通来源。随着人口老龄化，需要解决这种流动性问题
    • 向前迈进的思维需要遵循一个古老的经验法则：“如果一个社区为儿童和老人服务，它将为每个人服务”
    • 需要改变的另一个例子是我们对退休年龄的看法。 65岁的年龄是1935年，但是那时的预期寿命是62岁。今天，我们可以预期将比传统退休年龄高出约15岁。

所以这是挑战：

从人口统计学上看，我们现在生活的世界和我们成为的人们与50年前的世界大不相同。但是，我们的机构，经济，政策，社会保障，医疗保险和社区都是针对我们当时的人设计的。

因此，面对这一巨大挑战，很容易受到关注和担心。我们当前生活的世界不是我们前进所需要的世界。

但问题是 “为什么要假设这种情况没有上升空间？”。

一言以蔽之：改变

变革需要努力。 但是，如果我们从设想新的生活方式和新的生活方式（谁知道）开始，那么我们可以创造一个实际上对所有人都比以前更好的世界。

本文最初出现在 兴旺的安可 并经许可转载。

苏珊·威廉姆斯（Susan Williams） 是...的创始人 兴旺的安可 –一个致力于提供信息和灵感的网站和社交媒体网络，以帮助婴儿潮一代创建并发挥自己的最佳表现。作为自己的临时工，苏珊（Susan）喜欢发掘最充实的生活方式。她分享了50岁后的生活经历，观察和看法，并亲自尝试拥抱Booming Encore’确保每天都很重要的哲学。有关每日更新的信息，以帮助您过上最佳的补充，请确保在以下时间关注Booming Encore 推特 并加入他们 脸书.

 

退休中您最养活哪一个？

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乔·凯西

为什么积极的心态如此重要？您可能听说过关于“两只狼”的寓言。

 祖父正在教他的孙子生活。

“我内心正在进行一场战斗，”他对男孩说。 “这是一场可怕的战斗，在两只狼之间。

一个是邪恶的-他是愤怒，嫉妒，悲伤，遗憾，贪婪，傲慢，自怜，内，怨恨，自卑，

谎言，虚假的骄傲，优越感和自我。”

他继续说：“另一个是好的–他是快乐，和平，爱，希望，宁静，谦卑，善良，仁慈，同情，慷慨，真相，同情心和信念。 “

“同样的斗争也在你内心以及其他人内发生。”

孙子考虑了一会儿，然后问他的祖父：“哪只狼会赢？”

祖父简单地回答：“你喂的那个。”

退役中的狼

这些狼跟随我们退休。虽然我们可能要退休，但狼却没有。在某些方面，它们更强大，更重要。退休是一种情感体验。培养积极的心态有帮助。

退休的第一只狼有很多机会。我经常看到那些正在向退休过渡的人，尤其是在比他们计划的时间更早的时候。经常会因失去清晰的专业身份而对系统造成冲击’已经在那里呆了很多年了。当人们坚持过去的自我认同时间过长时，它会养活第一只狼。我们无法控制很多生活领域。但是，我们确实可以控制我们的注意力。集中于过去而不是现在或未来存在危险。过分专注于过去会导致愤怒，嫉妒，后悔，自怜或自卑感，这对沃尔夫一号来说是名副其实的自助餐。

狼是不平等的

像人类一样，狼的力量和能力水平也各不相同。狼一号，消极的一头，可能比狼二号强得多。罗伊·鲍迈斯特（Roy Baumeister）和他的同事们发现，“坏事胜于好事”，这意味着消极事件比好事件具有更大的影响力。一种解释是，从进化的角度来看，敏锐地意识到威胁是更有价值的。

北卡罗莱纳大学心理学教授芭芭拉·弗雷德里克森（Barbara Fredrickson）指出，这些威胁和负面情绪对我们的影响越来越小，限制了我们对新思想，新关系或新活动的开放性。相比之下，弗雷德里克森发现，积极的情绪，例如通过喂养狼二号而产生的情绪，具有更广泛的影响，使我们有更多的可能性和更大的探索和尝试新事物的意愿。此外，弗雷德里克森（Fredrickson）和她的同事们发现，这些积极的情绪促进了关键的身体，认知和关系资源的建设，进而有助于维持韧性和维持幸福感，而这一切对于退休都是必不可少的。

如何养活合适的狼 

如果狼一号确实更强大，那么我们就必须加倍努力以保持狼二号的营养。

你能做什么来养狼二？

以下是一些对我有帮助的建议：

     1.寻求好处

每天结束时尝试此练习。只需几分钟，就可以在上下班途中甚至刷牙时完成。问你自己： 今天发生的好事是什么？  坚持下去，直到确定至少三个。一段时间后，您会发现它训练您的大脑对我们周围通常存在的善良更加警觉。

     2.对他人有益

在您的一天中寻找机会，为他人，家人，朋友甚至陌生人做至少一件小事。尝试一些简单的事情，例如为身后的人付款。 （需要明确的是，这在星巴克的行销效果要比在特斯拉的经销商行得好得多）。

     3.开始一份感恩日记

我们的一个女儿经常这样做，我们鼓励16岁的儿子尝试一下。 （目前，我选择忽略他的回应 “感谢您离开我的房间，让我一个人呆着”）。

在开始新的一天之前，只需列出您要感谢的三到五件事。挑战自己，想出一些新东西，而不仅仅是列出通常的嫌疑犯。

       4. Call Out Wolf One

当狼一不可避免地出现时，大声说出来。找到了最有效的方法 给这些情绪贴上标签，而不是试图压抑它们。 

       5.开始一个新活动

狼二喜欢它，当我们’重新尝试新事物。识别一件事’我真的很想尝试但是避风港’还没有开始。它没有’下周四之前必须爬珠穆朗玛峰。你有课吗’我一直想吃吗？你的东西’d想开始吗？瑜伽？普拉提？冥想？一本关于您的主题的书’re curious about?  或是在这个周末尝试一家新餐厅，品尝新美食，’与您以前的最爱（它们不同’下周仍会在那里）。

您可以通过以正确的心态喂养正确的狼并饿死另一只狼，从而控制自己对退休的满意度。

 

Joe Casey是一名前人力资源主管，现在是一名退休教练，可帮助人们在退休后的主要职业中设计下一章。

 

听我们的退休播客 这里。

参考文献
鲍米斯特（Baumeister），射频（F.），布拉特斯拉夫斯基（Bratslavsky），E。，芬克瑙尔（Finkenauer），&Vohs，K。D.（2001）。坏胜于好。 普通心理学评论, 5（4），323。
Fredrickson，B.L.（2004年）。积极情绪的拓宽和建立理论。 皇家学会的哲学交易B：生物科学, 359（1449），1367。
Garland，E. L.，Fredrickson，B.，Kring，A.M.，Johnson，D.P.，Meyer，P.S.，&Penn，D.L.（2010）。积极情绪的上升螺旋形与消极情绪的下降螺旋形：从扩展和构建理论和情感神经科学的见解，可以治疗情绪障碍和心理病理学缺陷。  临床心理学评论, 30（7），849-864。

 

过着遗憾的自由生活

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苏珊·威廉姆斯（Susan Williams）

在过去的一年左右的时间里，我与很多与我分享心得的人进行了交谈 他们目前的生活并不是他们真正想要做的。

无论是追求不同的职业，使他们更有创造力，还是想更多地帮助他人，甚至是想感觉自己在世界上正在发挥更大的作用，他们都有共同点。

他们正在谈论做一些不同的事情，但实际上并未采取任何措施。

这让我感到奇怪–是什么阻止了我们追求我们真正想做的事情？ 

我认为这只是阻止我们的一些事情；

1.恐惧

对失败的恐惧，对别人的想法的恐惧，对改变关系的恐惧，对时间不足的恐惧仅是一些可以阻止某人做出重大改变的恐惧的例子。

2.财务

在某些情况下，尤其是职业变化，我认为面对潜在的财务影响有时甚至比面对恐惧更大的挑战。

随着我们年龄的增长，考虑从舒适的生活方式转变为可能不太安全的事物可能是一个真正的挑战。 它可能不仅影响您，而且在很多情况下会影响整个家庭。

3. 谈论起来更容易

说实话。 谈论我们想要做的事情比实际做任何事情都容易。

如果我们想一想所有谈论减肥，多运动，经常见朋友的人，但是却不这样做，这是同一类型的事情。 追求新事物需要时间，工作，奉献精神和承诺。

4.  Support

要做出重大改变，通常需要家人，朋友，同事的支持-特别是如果您的决定会影响他人。

那为什么要打扰呢？ 如果我们必须克服这些障碍中的某些障碍，那么真的值得进行任何重大改变吗？

当我想到这个问题时，让我想起了我刚才看的一段TED视频，该视频是由心理健康顾问凯瑟琳·泰勒（Kathleen Taylor）主持的，他在人们生命的最后阶段与他们一起工作。

凯瑟琳（Kathleen）在演讲中分享了人们生命中的第一遗憾。 她分享了许多人在最后阶段表达的以下想法；

“我希望我有勇气过上对自己真实的生活，而不是别人期望我过的生活。”

基于这种想法，我认为做出改变或不做出改变的答案确实是一个非常个人的决定。

“遵循您的激情”或“追求梦想”的建议在Facebook和Twitter图片上看起来不错，但任何重大变化都是非常个人的决定，需要考虑许多方面。

我认为真正的大问题是问自己，我们在生命的尽头会如何思考–我们做出的选择和决定是否使我们有机会过上真正想过的生活？ 

我认为，如果我们能够如实回答这个问题并根据该问题做出决定，那么关于是否决定进行重大变更的选择就变得更加容易。

这样一来，我们的生活将充满喜悦和满足感，而无需任何遗憾。

这是凯瑟琳·特纳（Kathleen Turner）发表的TED演讲-重新思考遗愿清单；

 

本文最初出现在 兴旺的安可 并经许可转载。

苏珊·威廉姆斯（Susan Williams） 是...的创始人 兴旺的安可 –一个致力于提供信息和灵感的网站和社交媒体网络，以帮助婴儿潮一代创建并发挥自己的最佳表现。作为自己的临时工，苏珊（Susan）喜欢发掘最充实的生活方式。她分享了50岁后的生活经历，观察和看法，并亲自尝试拥抱Booming Encore’确保每天都很重要的哲学。有关每日更新的信息，以帮助您过上最佳的补充，请确保在以下时间关注Booming Encore 推特 并加入他们 脸书.