胡安妮塔·皮埃纳尔（Juanita Pienaar）
良好的衰老不仅仅是照顾身体。良好的饮食和锻炼固然重要，但随着年龄的增长，在心理上和情绪上照顾自己是一种过上最美好生活的有力方法。花时间学习新技能并做一些可以让您积极参与生活的事情，会对您如何进入新的生活阶段产生巨大的影响。
迎接改变。
世界与20年前是一个截然不同的地方。即使是五年前，它也是一个非常不同的地方。事情正在迅速变化，有时跟上进度可能有些不堪重负。您不需要这样做，但及时了解新的开发和技术或不同的处事方式可能会导致衰老。它不仅鼓励您继续学习新事物，而且甚至可以使生活更轻松。
学习这些新事物的最好，最有趣的方法之一是与年轻人共度时光。他们通常会指望一切新颖有用的事物。别小看了年轻人– 7岁的孩子能教给您有关智能手机甚至电视的知识，真是太神奇了！
吃好喝好。
我们都可以同意，年轻人没有发明鳄梨吐司，但他们肯定会有所作为。对有机，健康和营养食品的需求正在增加。良好的老化包括饮食。如今，健康和美味的选择多种多样，可在您的饮食中提供多种选择。不要害怕尝试新的潮流餐点，并确保每天在餐点中加入各种新鲜水果和蔬菜。
有一个计划.
退休或长大后，生命不会停止。 约翰·罗和罗伯特·卡恩 他说，成功的衰老包括减少患疾病和与疾病相关的残疾的可能性，保持身心健康，并融入生活。
最好不要停滞不前和衰老的最佳方法是继续制定计划，设定目标，并做好以后一直不愿做的事情。是的，杂货店购物和洗衣服等平凡的任务，但要着眼于让您感到满意的事情。接受新的爱好或学习新的语言。列出您想要完成的目标或成就，并每天做一些可以使您更接近实现目标的事情。
做一些让您感觉最活跃的事情。
对于某些人来说，这可能意味着跳出飞机或与鲨鱼一起潜水。对于其他人来说，它可能站在外面，感觉到头发和脸上的风。或者，这可能只是意味着坐在您最喜欢的地方，拿着一本好书和一杯茶，或者与家人中的年轻成员共度时光。良好的衰老意味着每天要找到快乐。
有很多成见归因于老年人。他们中的许多人都具有良好的衰老意识，从以饼干和馅饼闻名的阿妈到教孙子孙女骑自行车的祖父。
违抗刻板印象。
还有许多负面的陈规定型观念与年龄增长有关。 持有这些负面定型观念会影响您的身体健康。对长者持负面看法的人平均寿命要短7.5年。他们的记忆力和认知能力较差，从严重残疾中康复的机会也较低。
这就是衰老的秘诀：我们对老龄化的期望-这些负面定型观念-对大多数人来说并不正确。
优先排序 自理。
良好的衰老意味着要照顾好自己。在身体，精神和情感上。每天花时间做一些让您感到受照顾的事情，这会让您感到被养育和珍惜。用蜡烛和一些泻盐或精油长时间洗热水澡，或者陪伴宠物。追求使您的灵魂饱满的活动。
变老是一个巨大的过渡时期，有时可能会变得有些不堪重负。照顾好您的身体，思想和灵魂，是良好衰老和生活健康充实的必要条件。花些时间让您感到快乐和生动的事情。花些时间为自己服务，并与那些启发您学习和成长的人共度时光。最重要的是-专注于享受您所处的空间-您已经赢得了它。
Juanita Pienaar是约翰内斯堡的作家。荣誉毕业生 心理学，她在国外生活和旅行了5年，是Hatha瑜伽老师和退休的潜水教练。
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